Apple Watch dengan watchOS 10 hadir dengan serangkaian fitur kesehatan dan kebugaran baru dan salah satunya ditujukan untuk mendukung kesehatan mental. Ikuti terus untuk mengetahui cara melacak suasana hati di Apple Watch di aplikasi Mindfulness yang diperbarui di watchOS 10.

Berikut cara Apple menjelaskan fitur “State of Mind” baru di Apple Watch dan mengapa fitur ini berguna:

“Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan penelitian menunjukkan bahwa merenungkan keadaan pikiran dapat membantu membangun kesadaran dan ketahanan emosional. Dengan aplikasi Mindfulness di watchOS 10, pengguna dapat mencatat emosi sesaat dan suasana hati sehari-hari secara diam-diam dan nyaman. Pengguna dapat memutar Digital Crown untuk menelusuri bentuk multidimensi yang menarik untuk memilih apa yang mereka rasakan, memilih apa yang memiliki dampak terbesar pada mereka, dan menjelaskan perasaan mereka.”

Selain melacak suasana hati dengan Apple Watch, fitur ini tersedia di iPhone di aplikasi Kesehatan dengan iOS 17 (ditambah ada aplikasi Jurnal mandiri baru yang hadir sebagai cara lain untuk mendukung kesehatan mental).

Cara melacak suasana hati di Apple Watch

watchOS 10 sekarang tersedia dalam versi beta – tetapi perlu diingat jika Anda menginstalnya di Apple Watch, tidak ada cara untuk menurunkan versi ke watchOS 9. Baca lebih lanjut tentang menginstal versi beta di panduan kami.

  1. Di Apple Watch yang menjalankan watchOS 10, buka aplikasi Mindfulness
  2. Pilih opsi State of Mind yang baru
  3. Setelah mengetuk Mulai saat pertama kali Anda membukanya, catat perasaan Anda saat ini atau catat bagaimana “perasaan Anda secara keseluruhan” untuk hari itu
  4. Anda akan melihat netral terlebih dahulu, geser atau gunakan Digital Crown untuk memilih di antara tujuh opsi
    • Pilihannya meliputi: sangat tidak menyenangkan, tidak menyenangkan, sedikit tidak menyenangkan, netral, sedikit menyenangkan, menyenangkan, sangat menyenangkan
  5. Ketuk tanda centang di sudut kanan atas untuk memilih keadaan pikiran
  6. Sekarang Anda dapat secara opsional menambahkan emosi apa yang Anda rasakan
  7. Terakhir, jika mau, Anda dapat mencatat “apa yang berdampak terbesar bagi Anda”

Jika Anda ingin membiasakan mencatat suasana hati Anda di Apple Watch secara teratur, Anda dapat mengaktifkan pengingat untuk melacaknya dua kali sehari.

Untuk melihat dan melacak suasana hati di iPhone dengan iOS 17, buka aplikasi Kesehatan > tab Telusuri > Kesehatan Mental > Keadaan Pikiran > Log.

Begini cara melacak suasana hati di Apple Watch dengan watchOS 10:

Sekarang Anda dapat menggulir atau menggesek tujuh pilihan:

Berikut adalah beberapa emosi yang dapat Anda gunakan untuk menggambarkan perasaan Anda lebih lanjut (Anda dapat memilih lebih dari satu):

Terakhir, Anda dapat memilih untuk mencatat apa yang berdampak terbesar bagi Anda (sekali lagi, Anda dapat memilih beberapa faktor):

Untuk melihat catatan suasana hati Anda sebelumnya, buka aplikasi Kesehatan di iPhone > tab Telusuri > Kesehatan Mental. Dan Anda dapat mencatat entri mood baru dari iPhone Anda.

Di bagian yang sama di aplikasi Kesehatan, Anda juga dapat menemukan Kuesioner Kesehatan Mental.

Apa pendapat Anda tentang fitur Mindfulness yang baru? Bagikan pemikiran Anda di komentar!

Tutorial 9to5Mac lainnya:

FTC: Kami menggunakan tautan afiliasi otomatis yang menghasilkan pendapatan. Lagi.